سیگار

سیگار

من از معتاد شدن می ترسم میدونی چه کار باید بکنم تا معتاد نشم؟

از همین امروز ،نه!!؟

همه ی ما خواندن مقالات کلیشه ای و یک جور خسته شده ایم ولی اگر کمی انصاف داشته باشیم می بینیم که اینها حرف های کلیشه ای و من درآوردی نیست و همه هم میدانیم که واقعیت دارند.اما چرا قبولشان نمی کنیم و حوصله خواندنشان را نداریم!!؟

امیدوارم اینبار با دیدباز خوانده شونده.

مصرف دخانیات و عمدتا سیگار یکی از معضلات اساسی جامعه است که زیان های بهداشتی ،اقتصادی ،فرهنگی،اجتماعی و اخلاقی را در بردارد.تاثیر زیان بخش دخانیات منحصر به مصرف کنندگان آن نیست بلکه اطرافیان آن ها که در محیط های بسته حضور دارند نیز در معرض خطر جدی قرار دارند!کارشناسان پیش بینی می کنند مرگ و میر ناشی از دخانیات از سه میلیون نفر در حال حاضر به حدود 10 میلیون نفر تا 20 تا 25 سال آینده خواهد رسید که 70 درصد آنان در کشورهای در حال توسعه خواهند بود.

باور کن سیگار در حال حاضر مسئول 12/5 درصد کل مرگ ها،30درصد مرگ ناشی از سرطان ها،50 درصد بیماری های قلبی و 75 درصد بیماری های ریوی می باشد.

ساختار سیگار و مواد تشکیل دهنده آن

سیگار از توتون ،کاغذ،اسانس،مواد نگهدارنده و چسب تشکیل شده است.این مواد به خودی خود آنچنان خطرناک نیستند ولی سیگار روشن می شود درجه حرارت بسیار زیادی تولید می شود.

در این درجه حرارت مواد موجود در سیگار تغییر شکل داده و به مواد سمی تری تبدیل می شوند.این مواد سمی همراه با دود سیگار باعث ایجاد بیماری هایی می شود که اغلب کشنده و درمان و درمان آن ها مستلزم ترک سیگار و صرف هزینه های فراوان می باشد.

دود سیگار دارای دو جریان اصلی و کناری است.جریان اصلی در فاصله ی پک زدن از نوک سیگار و هنگام بازدم وارد محیط و سپس ریه می شود.

ماده تشکیل دهنده دود سیگار از دو بخش گازی و ذره ای تشکیل شده است.

بخش ذره ای:

الف)نیکوتین:

ماده موثر اصلی دود سیگار است که ظرف مدت هفت ثانیه به مغز می رسد،خواص اعتیاد زایی داشته و عوارض قلبی،عروقی ،سیستم عصبی و... را ایجاد می کند.

ب)قطران:

در بخش ذره ای وجود بیش از 40 نوع ماده سرطان زا ثابت شده است که یکی از این مواد قطران یا تار می باشد.تار یا قطران ماده ای سیاه رنگ چسبناکی است که بسیاری از مواد سمی را به ریه ها می برد.

بخش گازی:

بخش گازی 85 درصد دود سیگار را شامل می شود و اکثرا از اکسیژن ،نیتروژن و منواکسید کربن تشکیل می گرددد. مهم ترین مواد بخش گازی شامل منو اکسید کربن و سموم است.

الف)منواکسیدکربن

این ماده میل ترکیبی زیادی با هموگلوبین خون (عامل انتقال اکسیژن خون )دارد.و در ترکیب با هموگلوبین جایگزین اکسیژن می شود و درنتیجه انتقال اکسیژن به بافت ها کاهش می یابد .بدن برای کاهش جبران کاهش اکسیژن بافتی ،تعداد گلبول های قرمز را افزایش می دهد و درنتیجه غلظت خون افزایش می یابدو باعث بروز بیملری های مختلفی می گردد.ترکیب منواکسید کربن و هموگلوبین در افراد طبیعی 1 درصد و در سیگاری ها 5 تا 15 درصد است.

افزایش سطح ترکیب منواکسید کربن با هموگلوبین سبب خستگی زودرس ،کاهش قدرت عضلانی ،عوارض پوستی و عوارض عصبی می گردد.

ب)سموم

1) سکته قلبی

2) بیمار های سرطانی (انواع سرطان ریه،حفره دهان،حنجره، پانکراس،مری،معده، شانه، دهانه رحم،پستان،کلیه و خون)

3) بیماری های دهان و دندان

4) بیماری های کلیوی (نارسایی کلیه به علت اختلالات عروقی کلیه)

5) بیماری های دستگاه گوارش(زخم معده و اثنی عشر)

6) بیماری پوستی(از بین رفتن شفافیت پوست و افزایش چین و چروک پوست)

7) بیماری دستگاه تناسلی (نارسایی تخمدان،بزرگی پروستات)

8) بیماری وابسته به حاملگی(زایمان زودرس،سقط خود به خودی،تولد نوزاد با وزن پایین)

9) بیماری استخوانی و پوکی استخوان

10) بیماری های روانی(افسردگی ،اختلال در خواب ،اضطراب اختلالات حافظه)

11) اثرات ریوی(خطر ایجاد سرطان ریه حدود30-20 برابر در سیگاری ها بیشتر از غیر سیگاری هاست.در حقیقت سیگار کشیدن فاکتور خطر اصلی ابتلا به سرطان ریه است.به گونه ای که این خطر به سرطان ریه در زنان حدود 49 درصد و در مردان 90 درصد است. اکثر کسانی که بر اثر سرطان ریه می میرند سیگاری هستند.خطر ایجاد سرطان ریه مستقیما با تعداد سیگارهای کشیده شده در روز ،مدت سیگار کشیدنو محتوای قطران و نیکوتین سیگار های کشیده شده ارتباط دارد.)

12) اثرات قلبی و عروقی(تاثیر سیگار از نظر میزان،مشابه دو عامل خطر اصلی دیگر،یعنی فشار خون و چربی خون بالا است)

روش ترک سیگار

برای ترک سیگار سه گام اصلی باید طی شود

گام اول:آمادگی

· چرا سیگار می کشیم؟

· ترک سیگار

· انتخاب تاریخ ترک سیگار

· انتخاب روش ترک

· تغییر نحوه سیگار کشیدن

گام دوم:ترک سیگار

· روز ترک

· آشنایی با سندروم ترک

· شروع روان درمانی

گام سوم:زندگی بعد از ترک

روان درمانی

انواع درمان های غیر دارویی

1-گروه درمانی:شرکت در جلسات گروه درمانی برای بالا بردن کیفیت زندگی بیمار و درمان بسیار مفید است.

2-خانواده درمانی:بر اساس مشاهدات انجام شده بهبود روابط خانواده به خودی خود باعث کاهش مصرف مواد می شود)

3-درمان شناختی-رفتاری

دلایل گرایش نوجوانان و جوانان به سیگار

1-تبلیغات شرکت های دخانیات

2-فروش آزادانه سیگار به نوجوانان و جوانان

3-قیمت پایین سیگار

4-بی سوادی و کم سوادی

5-فقر فرهنگی و اجتماعی

6-ترفندهای تبلیغاتی

دلایل خانوادگی گرایش جوانان به سیگار

1-سیگاری بودن والدین

2-کاهش ارتباط والدین

3-تبعیض گذاشتن والدین بین فرزندان

4-برخوردهای نامناسب والدین دربرابر استعمال سیگار توسط فرزندان دلایل فردی گرایش جوانان به سیگار

5-سخت گیری بیش از حد والدین

دلایل فردی گرایش جوانان به سیگار

1-اعتماد به نفس پایین

2-کاهش ارتباط با اطرافیان

3-روحیه سرکشی

4-اطلاعات ناکافی از عوارض مصرف دخانیات

5-احساس بزرگ نشان دادن خود

6-نداشتن توانایی مقابله با فشار و درخواست های دوستان

 

من که فهمیدم باید چه کار کنم.

تو چه کار می کنی؟

 

منبع:اداره اجتماعی پلیس مبارزه با مواد مخدر ناجا