اخبار:   



گرد و خاک مهمان ناخوانده

  • PDF

گرد و خاک مهمان ناخوانده این روزها

 در روزهای پر از گرد و خاک چه کنیم؟

چند سالی است که گرد و غبار و ریزگرد ها هر سال تابستان میهمان ناخوانده کشورمان می‌شود. این ریزگردها که گاهی کانون داخلی و بیشتر کانون خارجی دارند معمولا استان‌های جنوبی و غربی کشور را درگیر می‌کنند اما گاهی آنقدر میزان و شدت آنها زیاد می‌شود که به مناطق مرکزی کشور هم می‌رسند.  اما با رعایت نکاتی می‌شود اثرات منفی این مساله را بر بدن کمتر کرد. هرچند که درد و ناراحتی به دلیل حضور پررنگ ریزگردها بزرگتر از این حرف‌هاست!

گرد و غبار با بدن مان چه می‌کند؟

هر بار که ریزگردها شروع می شود بیشتر افراد دچار مشکلات تنفسی،سوزش چشم یا مشکلات قلبی می‌شوند و بسیاری از آنها مجبور می‌شوند به اورژانس و بیمارستان مراجعه کنند. کودکان، زنان باردار، سالمندان و بیماران ریوی و قلبی و البته جانبازان شیمیایی بیشتر از دیگران در معرض خطر هستند و مشکل پیدا می‌کنند. وقوع پدیده ریزگردها می‌تواند واکنش‌های حساسیتی، حملات قلبی و تنفسی را تشدید نماید و مشکلات استنشاقی حادی را ایجاد کند.

توصیه‌هایی برای بهتر شدن حال

برای کمتر کردن اثرات منفی ریزگرها راه‌هایی وجود دارد. اولین راه این است که اگر کار ضروری ندارید در معرض هوای آزاد قرار نگیرید و بیرون نروید. به خصوص افراد سالمند و کودکان، مادران باردار، افرادی که بیماری قلبی و عروقی و بیماری‌های زمینه‌ای ریه دارند. کسانی که بیماری‌هایی مثل آسم، آمفیزم و برونشیت دارند بهتر است در صورت نیاز از ماسک‌هایP1، ‏P2 آمفیزم استفاده کنند.

برای محافظت پوست هم هنگام خروج از خانه ضد‌آفتاب و مرطوب‌کننده بزنید و دستکش نخی هم به‌دست کنید. اگر زخمی دارید و می‌خواهید از خانه خارج شوید، حتما آن را ضد‌عفونی‌ و پانسمان کنید و وقتی به خانه برگشتید حتما دست‌ها را بشویید. شوینده‌های غیرصابونی در این شرایط بهتر هستند.

بستن درب و پنجره اتاق‌ها و استفاده از سیستم تهویه مطبوع هم موثر است. به گفته رئیس گروه سلامت هوای مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت، کولرهای آبی می‌توانند با دور تند ریزگردها را وارد اتاق کنند (کولرهای گازی با سیستم تهویه مطبوع، مطلوب هستند) با توجه به وجود ریزگردها و هوای گرم و ضرورت استفاده از کولرهای آبی باید قسمت‌های هواگیر کولرکاملاً به وسیله پوشال گرفته شده و مقدار کافی آب داشته باشند. باز بودن قسمتی از هواگیرکولر باعث آسان وارد شدن ریزگردها به محوطه کولر و ورود به ساختمان می‌شود و باید پس از هر بار افزایش غلظت ریزگردها در هوا در صورت امکان پوشال‌های کولر شست و شو و آب محفظه آن تخلیه شود.

تغذیه مناسب را فراموش نکنید

تغذیه هم در این شرایط بسیار تعیین‌کننده است و تا حدود زیادی می‌تواند به شما کمک کند. اول اینکه سعی کنید غذاها و میوه‌هایی که در معرض هوای آزاد قرار داشتند نخورید و میوه و سبزی‌ها را به خوبی بشویید.

نوشیدن آب، شیر و لبنیات باعث دفع مواد آلوده از طریق کلیه‌ها می‌شود. کلسیم موجود در شیر کم‌چرب از جذب آلاینده‌های موجود در گرد و غبار و هوای آلوده جلوگیری می‌کند اما مصرف لبنیات و شیر پرچرب به دلیل کاهش کارایی سیستم ایمنی و بروز بیماری‌های ریوی در هوای آلوده توصیه نمی‌شود.‎‎مصرف بیشتر آنتی‌اکسیدان‌ها هم به بدن کمک می‌کند به راحتی رادیکال‌های آزاد مضر را از بین ببرد. پس بیشتر ویتامین‌هایCو ‏E، کاروتنوئیدها، سلنیوم و پلی‌فنول‌ها مصرف کنید. انواع میوه و به خصوص خانواده توت‌ها و نوشیدنی‌هایی مثل چای سبز آنتی اکسیدان فراوانی دارند. ویتامینE یکی از ویتامین‌هایی است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و استفاده از آن در شرایط گرد و غبار و آلودگی هوا توصیه می‌شود. روغن سویا، روغن آفتابگردان و سایر روغن‌های گیاهی، جوانه گندم، روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها از منابع این ویتامین هستند.

خوردن میوه‌هایی مثل مرکبات (پرتقال، نارنگی، گریپ فروت و) و سبزیجات و صیفی‌هایی مثل فلفل سبز، کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کیوی، طالبی، توت فرنگی و سیب زمینی را هم فراموش نکنید. سیب در میان انواع میوه‌هایی که وجود دارد، بیشترین تاثیر را بر دستگاه تنفسی دارد پس این میوه را حتما در رژیم غذایی تان قرار دهید. در مقابل خوردن فست فودها،غذاهای کنسروی و تنقلاتی مثل چیپس و پفک را که مواد نگه دارنده دارند مدتی کنار بگذارید تا بدن تان کمتر آسیب ببیند.

 


همه حقوق مادی و معنوی متعلق به موسسه نوید مهر می باشد.